ترايكتين و ديجستين لزيادة الوزن و فتح الشهية

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الصداع أثناء الحمل شائعًا جدًا وما يمكنك فعله حيالها.

يمكن أن يكون الحمل صداعًا - بالمعنى الحرفي للكلمة. (ربما تكون هذه مجرد طريقة طبيعية لإعدادك لتكون أماً لمراهق؟) للأسف ، مثلما يزداد الصداع سوءًا وأكثر تواتراً بالنسبة للعديد من النساء الحوامل ، فإن خيارات العلاج المعتادة - مثل معظم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة - من الأفضل تجنبها.

 

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل الرأس المؤلم ، خاصة إذا كنت تعاني من صداع التوتر أو الصداع النصفي ، أو إذا كان الألم يتعارض مع نومك أو شهيتك. هناك تكتيكات أخرى ، من تعديلات النظام الغذائي إلى إدارة الإجهاد ، توفر راحة لطيفة من الصداع عندما تتوقع.

 

متى يبدأ الصداع بشكل عام أثناء الحمل؟

 غالبًا ما يكون الصداع علامة مبكرة للحمل ويميل إلى البدء خلال الأشهر الثلاثة الأولى عندما ترتفع مستويات الهرمونات لديك ويزداد حجم الدم. لكن هذا النوع من الألم يمكن أن يكون له الكثير من المحفزات ، مما يعني أنه يمكن أن يحدث في أي وقت. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى أو الاحتقان في منتصف الحمل أو ارتفاع درجة الحرارة والانتفاخ خلال الثلث الثالث من آلام الرأس (أنت محظوظ!).

 

ما الذي يسبب لي الصداع أثناء الحمل؟

الجاني الأساسي هو هرمونات الحمل ، على الرغم من وجود العديد من الأسباب الأخرى للصداع خلال كل مرحلة من مراحل الحمل. يمكن أن يشمل ذلك التعب والتوتر وإجهاد العين وزيادة الجوع وانخفاض مستويات السكر في الدم والضغط الجسدي أو العاطفي. بعض الأطعمة مثل الجبن والشوكولاتة ومنتجات الألبان واللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد يمكن أن تسبب الصداع في أي فصل دراسي.

 

إذا كنت تعانين من احتقان الجيوب الأنفية أو سيلان الأنف أو الحساسية (تكونين أكثر عرضة للإصابة أثناء الحمل) ، فقد يصاحب الصداع هذه الأعراض أيضًا. أحب لاتيه الخاص بك؟ النساء اللواتي يشربن كمية أقل من الكافيين أثناء الحمل قد يصبن بصداع الانسحاب. كما أن الجفاف الذي يصاحب غالبًا الغثيان والقيء يمكن أن يتسبب أيضًا في خفقان رأسك.

 

بعد الأسبوع 20 من الحمل ، قد يكون الصداع الحاد مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم. قد يزيد هذا من خطر إصابتك بعدد من مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة.

 

على الجانب المشرق ، على الأقل بالنسبة لأولئك المعرضين بالفعل للصداع النصفي: قد يؤدي ارتفاع الهرمونات أثناء الحمل في الواقع إلى تقليل حالات الصداع غير اللطيفة.

 

. ما هي أعراض الصداع أثناء الحمل؟

إذا كنت تعانين من آلام في الرأس أو صداع نصفي قبل الحمل ، فمن المحتمل أنك تعرفين ما هو الشعور بالصداع السيئ. ولكن لا يزال من الجيد أن تراقب الأعراض الشائعة للصداع أثناء الحمل.

 

مع صداع التوتر ، ستشعر بألم خفيف بالإضافة إلى بعض الألم النابض في بعض الأحيان على أحد جانبي الرأس أو كلاهما.

 

ومع ذلك ، تأتي الصداع النصفي مع أعراض أسوأ ، بما في ذلك الألم الشديد ، والقصف الشديد في الرأس ، والغثيان والقيء. تعاني بعض النساء المصابات بالصداع النصفي أيضًا من حساسية تجاه الضوء والصوت ويجدن أن الألم يزداد سوءًا إذا تحركن أو غيرن وضعياتهن.

 

هل يمكنني منع صداع الحمل؟

في حين أن بعض أنواع الصداع ربما لا يمكن تجنبها ، فقد تساعد بعض الخطوات الآن في منعها في المستقبل. تحقق من هذه النصائح حتى تتمكن من إيقاف الصداع القادم في مساراته:

 

تناول الطعام بانتظام. يؤدي تخطي الوجبات (والتلف والحرق الذي يأتي بعد تناول الكثير من الحلويات) إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الصداع. الحل: احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول يدك عن طريق تخزين مقرمشات الحبوب الكاملة أو خليط الدرب أو لوح الجرانولا المغذي في حقيبتك أو مكتبك أو سيارتك.

نم جيدا. الحصول على قسط كافٍ من الراحة مهم بشكل خاص في الثلث الأول والثالث من الحمل ، عندما يُحتمل أن تشعري بالتبرز - لكن لا تنامي كثيرًا ، لأن ذلك قد يؤلم رأسك أيضًا.

احتفظ بمفكرة طعام. يمكن أن تؤدي الشوكولاتة والجبن ومنتجات الألبان واللحوم المصنعة والأطعمة الأخرى إلى الإصابة بالصداع ، لذا تابع ما تأكله ولاحظ الروابط المؤدية إلى أنماط الألم لديك. ثم تخلص من الجناة المحتملين من نظامك الغذائي.

الابتعاد عن القهوة. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن تناول الكافيين أثناء الحمل بسرعة كبيرة إلى الإصابة بالصداع الناتج عن الانسحاب. حتى لو كنت تتناول فنجانًا واحدًا من القهوة في اليوم (أو الصودا) ، فافطم نفسك على نصف كوب - أو انتقل إلى شاي أقل فاعلية - أولاً قبل التخلص من الكافيين تمامًا.

احصل على بعض الهواء. تجنب المساحات الحارة والمتسخة والروائح القوية - فأنت أكثر حساسية تجاههم من أي وقت مضى). ارتدِ طبقات حتى يمكنك البدء في تقشيرها قبل أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى حدوث صداع. عالق بالداخل؟ احصل على بعض الهواء النقي عدة مرات في اليوم ، أو افتح نافذة على الأقل.

تبديل الإضاءة. يمكن أن تتسبب الإضاءة الفلورية ومساحات العمل الخالية من النوافذ في حدوث صداع ، لذا اتخذ أي خطوات ممكنة للتحكم في بيئتك - أو على الأقل خذ فترات راحة منتظمة.

ابحث عن السلام والهدوء. يمكن للضوضاء أن تسبب لك صداعًا ، لذلك إذا كنت شديد الحساسية للضوضاء الصاخبة ، فاحرص على تجنب أسوأ العوامل المؤذية. إذا كانت وظيفتك صاخبة ، اسأل عن اتخاذ خطوات لتقليل الضجيج أو حاول الانتقال إلى مكان أكثر هدوءًا.

راقب وضعيتك. حاول ألا تنحني أو تنحني أو تنحني أثناء قيامك بعمل قريب (حياكة الجوارب الصغيرة وصياغة سجل قصاصات طفلك) لفترات طويلة من الزمن.

 

وهنا فيديو صغير عن صداع الحمل و التعامل معه