ماء الليمون انتشر
الحديث عنه كثيرا هذه الأيام.
تقدمه العديد من
المطاعم بشكل روتيني ، ويبدأ بعض الناس يومهم بماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي.
لا شك أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافته إلى الماء تجعلك أكثر صحة؟
ولكن هناك ملاحظة مهمة جدا ينبغي عدم غلي عصير الليمون عند التحضير حتى لا يتكسر فيتامين سي
فوائد الليمون للجسم
فيما يلي سبع طرق
يمكن أن يستفيد بها جسمك من ماء الليمون.
1. يعزز الترطيب
الماء هو أفضل
مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبون طعمه بمفرده. تعمل إضافة الليمون على تحسين
نكهة الماء ، مما قد يساعدك على شرب المزيد.
2. إنه مصدر جيد لفيتامين سي
تحتوي ثمار الحمضيات
مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين C
، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من
إتلاف الجذور الحرة. ربما سمعت أن فيتامين سي قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات
البرد لدى بعض الأشخاص.
قد يقلل فيتامين
ج من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ويخفض ضغط الدم.
في حين أن الليمون
لا يتصدر قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، إلا أنها
لا تزال مصدرًا جيدًا. عصير ليمونة واحدة يوفر حوالي 18.6 ملليجرام من فيتامين سي.
الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليجرام.
3. يدعم فقدان الوزن
أظهرت الأبحاث
أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل بشكل
كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي يتم تناولها بشكل مفرط من أجل إحداث السمنة.
العديد من
الدراسات تؤكد على أن ماء الليمون يدعم فقدان الوزن. ما إذا كان هذا بسبب شرب الناس
المزيد من الماء ببساطة والشعور بالشبع أو عصير الليمون نفسه غير واضح.
4. يحسن جودة بشرتك
قد يساعد فيتامين
C الموجود في الليمون في تقليل
تجاعيد الجلد وجفاف الجلد الناتج عن الشيخوخة والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. إن كيفية
تحسين الماء للبشرة أمر مثير للجدل ، لكن هناك شيء واحد مؤكد. إذا فقدت بشرتك الرطوبة
، فإنها تصبح جافة وعرضة للتجاعيد. أظهرت دراسة معملية أجريت عام 2016 أن مشروبًا يحتوي
على الحمضيات ساعد في منع تطور التجاعيد في الفئران الخالية من الشعر.
5. يساعد على الهضم
يشرب بعض الناس
ماء الليمون كملين صباحي يومي للمساعدة في منع الإمساك. قد يساعد شرب ماء الليمون الدافئ
أو الساخن عند الاستيقاظ في تحريك الجهاز الهضمي.
6. ينعش التنفس
هل سبق لك فركت
الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟ قد ينطبق نفس العلاج
الشعبي على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم
أو البصل أو السمك.
يمكنك تجنب رائحة
الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات وأول شيء في الصباح. يُعتقد
أن الليمون يحفز اللعاب والماء يساعد أيضًا في منع جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى رائحة
الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.
7. يساعد على منع حصوات الكلى
قد يساعد حمض الستريك
الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى. ومن المفارقات أن السيترات ، وهو أحد مكونات
حمض الستريك ، يجعل البول أقل حمضية وقد يؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة. إن شرب ماء
الليمون لا يمنحك السترات فحسب ، بل يمنحك أيضًا الماء الذي تحتاجه للمساعدة في منع
أو طرد الحصى.
كيفية تحضير مشروب ماء الليمون
من أجل جني أي
فوائد صحية لماء الليمون ، تحتاج إلى شربه باستمرار ، وتحتاج إلى أكثر من مجرد قطعة
واحدة من الليمون في الكوب الخاص بك.
عند صنع ماء الليمون
، استخدم دائمًا الليمون الطازج بدلاً من الليمون الاصطناعي من الزجاجة.
لتحضير ماء الليمون
، ضعي نصف ليمونة في 8 أونصات من الماء الدافئ أو البارد. لجعل المشروب صحيًا قدر الإمكان
، استخدم الماء المصفى والليمون العضوي.
أضف المزيد من
النكهة أو أضف دفعة صحية لماء الليمون عن طريق إضافة:
عدد قليل من الينابيع
من النعناع
ملعقة صغيرة من
شراب القيقب أو العسل الخام
شريحة من الزنجبيل
الطازج
اندفاعة من القرفة
رشة من الكركم
يمكنك أيضًا إضافة
شرائح من الفواكه الحمضية الطازجة الأخرى مثل الليمون الحامض والبرتقال أو شرائح الخيار.
اغسل المنتج جيدًا دائمًا قبل تقطيعه واستخدامه.
يعد وجود مكعبات الليمون في متناول اليد طريقة رائعة لإضافة الليمون إلى الماء بسرعة. ما عليك سوى عصر عصير الليمون الطازج في صواني مكعبات الثلج وتجميده.
تعليقات
إرسال تعليق