ترايكتين و ديجستين لزيادة الوزن و فتح الشهية

الشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروبات الصحية التي يمكنك وضعها في جسمك. يمكن أن يساعدك على التركيز ، ومحاربة الشيخوخة ، وحتى يمنحك دفعة من الطاقة! ربما تكون قد سمعت الكثير عن فوائد الشاي الأخضر وكيف يتم تحميله بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لجسمك وعقلك.

 

في هذه المقالة سوف تتعرف على الفوائد الصحية للشاي الأخضر وكيف يمكنك شربه للاستمتاع به بشكل أفضل (لمذاقه وفوائده).

 

10 فوائد للشاي الأخضر لجسمك وعقلك

بينما يُعرف الكثير عن فوائد الشاي الأخضر ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث من أجل توسيع معرفتنا حول كيف يفيدنا الشاي الأخضر. فيما يلي بعض فوائد الشاي الأخضر التي تدعمها الأبحاث حاليًا.

 

1. فقدان الوزن

من المعروف أن الشاي الأخضر يقلل من الالتهابات في الجسم ، ويساعد في عملية إنقاص الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن "الجمع بين  الشاي الاخضر والتمارين الرياضية أنتج أيضًا تغييرات أكبر في مضادات الالتهاب (زيادة في الأديبونيكتين) والأيض  من التمارين وحدها"  

 

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فإن التمرين هو الخطوة الأولى ، لكن إضافة الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تسريع العملية ، حتى ولو بشكل طفيف. تحقق من هذه المقالة إذا كنت تريد معرفة المزيد حول هذا: هل شرب الشاي الأخضر طريقة فعالة لفقدان الوزن؟

 

2. زيادة الشبع

وجدت إحدى الدراسات حول كيفية تأثير الشاي الأخضر على مستويات الأنسولين أنه في حين أن الشاي الأخضر لم يكن له أي تأثير على مستويات الأنسولين بعد تناول الوجبة ، إلا أنه زاد من الشعور بالشبع

 

3. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يعتقد العلماء أن الشاي الأخضر يعمل على بطانة الأوعية الدموية ، مما يساعد على إبقائها في حالة استرخاء وقدرة أفضل على تحمل التغيرات في ضغط الدم. قد يحمي أيضًا من تكوين الجلطات ، والتي تعد السبب الرئيسي للنوبات القلبية.

 

 

4. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المريء

من أكثر فوائد الشاي الأخضر إثارة للإعجاب أنه يُعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المريء ، ولكن يُعتقد أيضًا على نطاق واسع أنه يقتل الخلايا السرطانية بشكل عام دون الإضرار بالأنسجة السليمة المحيطة بها.

 

5. تقليل الكوليسترول

بشكل عام ، "تناول الشاي الأخضر يخفض بشكل كبير من إجمالي الكوليسترول . يبدو أنه يستهدف LDL على وجه التحديد على عكس HDL ، وهو تمييز مهم يجب مراعاته إذا كنت تحاول استهداف نوع معين من الكوليسترول.

 

6. تأخير آثار مرض الزهايمر وباركنسون

يُعتقد أن الشاي الأخضر يؤخر التدهور الناجم عن مرض الزهايمر وباركنسون. اكتشفت إحدى الدراسات البحثية أن "النتائج يبدو أنها تدعم الفرضية القائلة بأن تناول الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف أو مرض الزهايمر أو ضعف الإدراك الخفيف أو الضعف الإدراكي" . ومع ذلك ، هناك حاجة إلى العديد من الدراسات جيدة التصميم لتقديم دليل حاسم على ذلك.

 

7. بطء تسوس الأسنان

المركبات النشطة بيولوجيًا في الشاي ، مثل مادة البوليفينول - الفلافونويد - الكاتيكين ، لها خصائص مضادة للجراثيم لا تمنع البكتيريا فحسب ، بل تمنع إنتاج الحمض . تشير الأبحاث إلى أن هذا هو السبب في أن الشاي الأخضر قد ثبت أنه يمنع تسوس الأسنان وتسوسها. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تنظيف أسنانك بالفرشاة ، ولكن هذا يعني أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد حقًا عندما يتعلق الأمر بنظافة الفم!

 

8. يخفض ضغط الدم

يُعتقد أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وجدت مراجعة واحدة للأدبيات أن العديد من الدراسات خلصت إلى أن الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي.

 

وفي هذا الفيديو نستعرض اهم فوائد الشاي الاخضر و انسب وقت لتناوله والطريقة الصحيحة لاعداد مشروب الشاي الاخضر للحصول على فوائده

 

فيديو فوائد الشاي الاخضر